寒冷的冬季，窗外雪花飘飘，周末不上班，睡到自然醒，真是最惬意的事。

这么冷的天，一会儿还要去户外活动，吃什么好呢？突然觉得很需要热量，于是早餐想到了糯米做的食品。对了，汤圆，做核桃黑芝麻馅的应该比较健康。把核桃仁先炒一炒，快好时加黑芝麻起锅，趁热将其碾碎，加少许白糖和蜂蜜，就可以包汤圆了，很方便。

滑雪回来，身体急需热量。午餐准备一块烧烤羊肉可帮助驱寒。不必做米饭了，弄个蒸锅，小土豆和玉米一起蒸上，蘑菇、芦笋、洋葱在平底锅里快速翻动烧烤一下就可以上桌啦！

午餐是西式的，晚餐自然要吃中餐了，最清爽的应该是粥吧。四个清淡的家常菜以素菜为主，既打点了晚餐，也一并应付了明天上班带的便当，一举两得，哈哈，乐哉！

图1：早餐原料：糯米粉、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜、蛋（1人1个）、芒果（半个）

图2：早餐：核桃芝麻汤圆

图3：午餐：羊肉1块、玉米1段、小土豆1个、面包1段、蘑菇、芦笋、洋葱各少许；果汁。

图4：晚餐原料：鸡胸肉、冰冻玉米粒、红甜椒、西葫芦，全都切成丁备用。

图5：晚餐：酱味鸡丁、翡翠玉米（加蒜苗）、蚝油甜椒、椒盐西葫芦，1碗粥。